Hadung
New member
Những thói quen không tốt cho sức khỏe
.
Nhiều thói quen tưởng chừng như vô hại, nhưng thực tế lại rất ảnh hưởng đến sức khỏe, nhất là đối với những người làm việc văn phòng.
Nghiện cà phê
Nghiện cà phê làm giảm khả năng thụ thai. Nếu cả 2 vợ chồng đều nghiện cà phê càng làm giảm cơ hội thụ thai. Bên cạnh đó, cà phê còn làm thay đổi chức năng tim mạch vì tăng cholesterol trong máu.
Nếu cả 2 vợ chồng đều nghiện cà phê càng làm giảm cơ hội thụ thai
Các bác sĩ khuyến cáo: uống cà phê với lượng thích hợp có thể khiến cho não tỉnh táo, nhưng uống quá 5 ly cà phê/ngày sẽ làm giảm hiệu suất và công năng làm việc.
Uống trà nóng và quá đặc
Trà đặc làm cho niêm mạc dạ dày co lại, chất protein bị kết tủa, đồng thời làm loãng dịch vị, ảnh hưởng tiêu hóa và việc hấp thụ chất sắt cho cơ thể.
Ngoài ra trà đặc còn gây mất ngủ. Về mùa đông, mọi người thường dùng trà nóng để xua tan giá rét. Nếu pha trà bằng nước nóng trong các cốc giữ nhiệt và hãm trong thời gian dài, sẽ khiến các vitamine trong nước trà bị phá hủy, mùi hương trà giảm, chất tanin giảm.
Ngồi một chỗ quá lâu
Ngồi lâu sẽ dẫn tới hậu quả lưng và cột sống cứng đờ, đau nhức chân, mỏi mắt, căng thẳng.
Ngoài ra, mỡ sẽ tập trung vào vòng eo của bạn vì ngồi lâu sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất gây ra béo phì. Để cải thiện tình hình này, thỉnh thoảng hãy đi dạo, tập một số động tác thể dục, leo cầu thang…
Đi giày gót cao
Giày cao gót làm cho trọng lượng của bạn dồn về phía trước, dồn áp lực lên ngón chân, làm tổn thương dây chằng, cơ lưng, cổ chân, dễ sinh sai lệch khớp cổ chân. Thỉnh thoảng bạn hãy thay đổi thói quen bằng cách đi các loại đế giày khác nhau, cao vừa phải cho đôi chân được nghỉ ngơi. Bạn cũng có thể khắc phục bằng cách massage bàn chân.
Ngồi vắt chéo chân
Thói quen ngồi vắt chéo chân có thể sẽ làm nghẽn mạch máu, dẫn tới bệnh vẹo cột sống, đau lưng, mỏi cổ, đau thần kinh tọa…
Các chuyên gia khuyến cáo, phải ngồi sao cho cổ, cột sống, lưng thẳng, đùi vuông góc với cột sống.
Ngủ gục trên bàn
Giờ nghỉ trưa ở văn phòng, nhiều người có thói quen ngủ gục trên bàn, khi tỉnh dậy thường thấy mệt mỏi, tinh thần không tỉnh táo, cổ, mặt và cánh tay bị ảnh hưởng. Tư thế bị gập trong suốt quá trình ngủ sẽ làm cổ bạn bị đau nhức, mỏi và đôi lúc mất cảm giác.
Các bác sĩ khuyến cáo, thói quen ngủ gục trên bàn khiến máu lên não không được lưu thông thuận lợi và gây bất lợi cho sức khỏe.
Với những người bị cao huyết áp, việc giữ lâu một tư thế ngủ gục như vậy sẽ khiến huyết áp tăng rất nhanh.
Ăn hoa quả thay cơm
Mặc dù rất giàu vitamine và đường glucose, nhưng hoa quả lại thiếu protein và một số nguyên tố vi lượng cần thiết khác nên không thể lấy hoa quả làm thức ăn chính.
Không ăn sáng
Bữa ăn sáng đầy đủ chất sẽ tạo cho cơ thể có được tinh lực dồi dào. Nhưng nhiều người lại bỏ qua bữa ăn quan trọng này - muộn giờ làm để trưa ăn một thể, hoặc nhiều người giảm béo cũng bỏ bữa sáng…
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, ăn uống có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, không ăn sáng khiến cho cơ thể mệt mỏi, nhức đầu, dẫn đến đường huyết thấp. Tình trạng này nếu kéo dài dễ gây nên bệnh mãn tính như viêm dạ dày, thiếu máu, cơ thể không đủ chất dinh dưỡng, mau lão hóa.
Một nghiên cứu về tầm quan trọng của bữa sáng với khoảng 7.000 người tham gia cho thấy, tỉ lệ tử vong của những người bỏ bữa sáng cao hơn những người ăn sáng đều đặn tới 40%.
Ăn tối quá nhiều
Ăn tối quá giàu chất đạm, trong thời gian dài, ăn quá muộn, có thể gây béo phì, đồng thời làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, ngủ không ngon
Ngày nay, nhiều người quen chọn cách ăn nhanh, hoặc gọi là ăn cho qua bữa trong thời gian làm việc để đến bữa tối có nhiều thời gian và đông đủ cả gia đình, sẽ bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng. Một số người thức đêm làm việc lại ăn khi đã quá khuya.
Các bác sĩ dinh dưỡng cảnh báo, thời điểm chập tối là lúc lượng insulin trong máu lên cao nhất. Chất insulin có thể khiến đường trong máu chuyển thành mỡ ngưng kết ở thành mạch. Ăn tối quá giàu chất đạm, trong thời gian dài, ăn quá muộn, có thể gây béo phì, đồng thời làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, ngủ không ngon.
Ăn quá nhanh
Nhiều khi công việc gấp gáp, hoặc quá bận bịu, chúng ta thường tiết kiệm thời gian trong bữa ăn, vừa ăn vừa làm việc, hoặc ăn quá nhanh, nhai không kỹ, dịch vị không tiết đủ gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày và các cơ quan tiêu hóa khác.
Ngoài ra ăn nhanh còn khiến não bộ chưa kịp phản ứng, ăn nhiều quá mức gây béo phì.
Nghe phone quá nhiều
Môi trường làm việc công sở hiện nay, nhiều người dùng tai nghe để nghe nhạc hàng ngày như một thói quen; sử dụng điện thoại di động, điện thoại bàn quá nhiều dễ gây đầu óc mệt mỏi và căng thẳng. Hãy cho tai bạn được nghỉ ngơi cũng là giữ cho đầu óc nhẹ nhàng.
.
Nhiều thói quen tưởng chừng như vô hại, nhưng thực tế lại rất ảnh hưởng đến sức khỏe, nhất là đối với những người làm việc văn phòng.
Nghiện cà phê
Nghiện cà phê làm giảm khả năng thụ thai. Nếu cả 2 vợ chồng đều nghiện cà phê càng làm giảm cơ hội thụ thai. Bên cạnh đó, cà phê còn làm thay đổi chức năng tim mạch vì tăng cholesterol trong máu.
Nếu cả 2 vợ chồng đều nghiện cà phê càng làm giảm cơ hội thụ thai
Các bác sĩ khuyến cáo: uống cà phê với lượng thích hợp có thể khiến cho não tỉnh táo, nhưng uống quá 5 ly cà phê/ngày sẽ làm giảm hiệu suất và công năng làm việc.
Uống trà nóng và quá đặc
Trà đặc làm cho niêm mạc dạ dày co lại, chất protein bị kết tủa, đồng thời làm loãng dịch vị, ảnh hưởng tiêu hóa và việc hấp thụ chất sắt cho cơ thể.
Ngoài ra trà đặc còn gây mất ngủ. Về mùa đông, mọi người thường dùng trà nóng để xua tan giá rét. Nếu pha trà bằng nước nóng trong các cốc giữ nhiệt và hãm trong thời gian dài, sẽ khiến các vitamine trong nước trà bị phá hủy, mùi hương trà giảm, chất tanin giảm.
Ngồi một chỗ quá lâu
Ngồi lâu sẽ dẫn tới hậu quả lưng và cột sống cứng đờ, đau nhức chân, mỏi mắt, căng thẳng.
Ngoài ra, mỡ sẽ tập trung vào vòng eo của bạn vì ngồi lâu sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất gây ra béo phì. Để cải thiện tình hình này, thỉnh thoảng hãy đi dạo, tập một số động tác thể dục, leo cầu thang…
Đi giày gót cao
Giày cao gót làm cho trọng lượng của bạn dồn về phía trước, dồn áp lực lên ngón chân, làm tổn thương dây chằng, cơ lưng, cổ chân, dễ sinh sai lệch khớp cổ chân. Thỉnh thoảng bạn hãy thay đổi thói quen bằng cách đi các loại đế giày khác nhau, cao vừa phải cho đôi chân được nghỉ ngơi. Bạn cũng có thể khắc phục bằng cách massage bàn chân.
Ngồi vắt chéo chân
Thói quen ngồi vắt chéo chân có thể sẽ làm nghẽn mạch máu, dẫn tới bệnh vẹo cột sống, đau lưng, mỏi cổ, đau thần kinh tọa…
Các chuyên gia khuyến cáo, phải ngồi sao cho cổ, cột sống, lưng thẳng, đùi vuông góc với cột sống.
Ngủ gục trên bàn
Giờ nghỉ trưa ở văn phòng, nhiều người có thói quen ngủ gục trên bàn, khi tỉnh dậy thường thấy mệt mỏi, tinh thần không tỉnh táo, cổ, mặt và cánh tay bị ảnh hưởng. Tư thế bị gập trong suốt quá trình ngủ sẽ làm cổ bạn bị đau nhức, mỏi và đôi lúc mất cảm giác.
Các bác sĩ khuyến cáo, thói quen ngủ gục trên bàn khiến máu lên não không được lưu thông thuận lợi và gây bất lợi cho sức khỏe.
Với những người bị cao huyết áp, việc giữ lâu một tư thế ngủ gục như vậy sẽ khiến huyết áp tăng rất nhanh.
Ăn hoa quả thay cơm
Mặc dù rất giàu vitamine và đường glucose, nhưng hoa quả lại thiếu protein và một số nguyên tố vi lượng cần thiết khác nên không thể lấy hoa quả làm thức ăn chính.
Không ăn sáng
Bữa ăn sáng đầy đủ chất sẽ tạo cho cơ thể có được tinh lực dồi dào. Nhưng nhiều người lại bỏ qua bữa ăn quan trọng này - muộn giờ làm để trưa ăn một thể, hoặc nhiều người giảm béo cũng bỏ bữa sáng…
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, ăn uống có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, không ăn sáng khiến cho cơ thể mệt mỏi, nhức đầu, dẫn đến đường huyết thấp. Tình trạng này nếu kéo dài dễ gây nên bệnh mãn tính như viêm dạ dày, thiếu máu, cơ thể không đủ chất dinh dưỡng, mau lão hóa.
Một nghiên cứu về tầm quan trọng của bữa sáng với khoảng 7.000 người tham gia cho thấy, tỉ lệ tử vong của những người bỏ bữa sáng cao hơn những người ăn sáng đều đặn tới 40%.
Ăn tối quá nhiều
Ăn tối quá giàu chất đạm, trong thời gian dài, ăn quá muộn, có thể gây béo phì, đồng thời làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, ngủ không ngon
Ngày nay, nhiều người quen chọn cách ăn nhanh, hoặc gọi là ăn cho qua bữa trong thời gian làm việc để đến bữa tối có nhiều thời gian và đông đủ cả gia đình, sẽ bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng. Một số người thức đêm làm việc lại ăn khi đã quá khuya.
Các bác sĩ dinh dưỡng cảnh báo, thời điểm chập tối là lúc lượng insulin trong máu lên cao nhất. Chất insulin có thể khiến đường trong máu chuyển thành mỡ ngưng kết ở thành mạch. Ăn tối quá giàu chất đạm, trong thời gian dài, ăn quá muộn, có thể gây béo phì, đồng thời làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, ngủ không ngon.
Ăn quá nhanh
Nhiều khi công việc gấp gáp, hoặc quá bận bịu, chúng ta thường tiết kiệm thời gian trong bữa ăn, vừa ăn vừa làm việc, hoặc ăn quá nhanh, nhai không kỹ, dịch vị không tiết đủ gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày và các cơ quan tiêu hóa khác.
Ngoài ra ăn nhanh còn khiến não bộ chưa kịp phản ứng, ăn nhiều quá mức gây béo phì.
Nghe phone quá nhiều
Môi trường làm việc công sở hiện nay, nhiều người dùng tai nghe để nghe nhạc hàng ngày như một thói quen; sử dụng điện thoại di động, điện thoại bàn quá nhiều dễ gây đầu óc mệt mỏi và căng thẳng. Hãy cho tai bạn được nghỉ ngơi cũng là giữ cho đầu óc nhẹ nhàng.